2026年10月23日 / 最終更新日時 : 2026年10月23日 歩行改善らぼ・やわらぎ ブログ 朝の一歩目をラクにする、布団の中で30秒の準備運動 起床直後の体のこわばりが気になる方へ。布団の中でできる、足首とひざを使った30秒のやさしい準備運動をご紹介します。